Warum Fette so wichtig sind!!

Es stimmt zwar, dass der Körper auf die Zufuhr gesättigter Fette nicht angewiesen ist,da er sie selbst herstellen kann, dennoch braucht jede Körperzelle die Zufuhr gesättigter- und ungesättigter Fette. Es ist wichtig für das Gehirn, die Muskeln, Knochen & sämtliche Organe.Auch die Vitaminversorgung ist von Fett abhängig

Allerdings ist der Bedarf des Körpers an Fetten nicht gerade hoch und sollte deshalb auch bestenfalls in ausschliesslich guter Qualität zu sich genommen werden. Je hochwertiger das Fett also ist, umso gesünder ist es für den Körper.

• Was sind denn nun „gesunde Fette“?

Gesättigte Fette sind unempfindlicher gegenüber Hitze, Licht & Sauerstoff, sprich es macht sich haltbarer und die Qualität geht nicht verloren.

Gesunde Fette sind naturbelassene Fette. (ungehärtet) Hier ist eine Liste von gesunden Fetten:

– ungesalzene Nüsse & Nussbutter

– Samen

– „Fettiger Fisch“, wie z.B Lachs

– Avocado

– Kokosnussöl

– Oliven

– Kokosnuss (naturbelassen)

• Welches Fett ist denn jetzt ungesund?

Erstmal dazu, sollte man auf nichts verzichten, denn ungesund wird es nur,wenn man sich 24/7 davon ernährt. Ich finde es besonders wichtig, täglich z.B etwas Schokolade zuessen. 🙂

Ich denke,die meisten wissen,dass das Fett in Chips, fettigem Fleisch, Sahne, etc. nicht wirklich gesund ist. 😉

• Sollte ich also fettreduzierte Produkte kaufen?

Ich rate aufjedemfall von fettreduzierten Joghurts etc. ab, da in den meisten Produkten noch viel mehr Chemie steckt. Fett schmeckt gut und irgendwie muss der Joghurt ja auch schmecken, deshalb kommt in fettreduzierte Joghurts noch viel mehr Zucker, Süßungsmittel rein als in normalen.

• Was passiert bei zu wenig Fett?

– Muskelschwäche

-Sehstörungen

– Hauterkrankuggen

– Mangel an Leistungsfähigkeit

– gestörte Wundheilung

– Verfettung der Leber

– Müdigkeit, Blässe

– Wachstumsstörungen

– Atembeschwerden

Gute Nacht ihr Lieben, und denkt mal darueber nach.

Eure Lara.:)

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s